バストアップのためのストレッチ方法。
今回当サイトでは、いちばんバストアップに効果があると言われているバストの下にあたる筋肉、大胸筋のストレッチ方法をご紹介させていただきます。ストレッチで身体の歪みを矯正することで、バストアップにとても効果的です。ストレッチは身体の歪みを矯正するだけではなく、血行を改善するなどのさまざまな効果があるとされています。寝起き、寝る前、入浴後などの少しの時間の手軽なストレッチで、効果的にバストアップを実現しましょう。まず、四つんばいのストレッチです。①四つんばいになります。②両手を伸ばして、胸を床方向にしならせる感じで伸ばしていきましょう。③１０～１５秒ほどその状態をキープします。このストレッチのポイントは、後ろにお尻を引いて、高く突き出す様な感じを意識することです。次に、立った姿勢のストレッチです。①肩幅くらいに足を開き、後ろで両手の指を組みます。②手を組んだまま手のひらを後ろに向け、後ろに腕を伸ばしながら、胸を張って伸ばします。③１０秒ほどその状態をキープします。このストレッチでのポイントは②では息を吸い、③が終わったら息を吐いて脱力するとさらに効果を得ることができます。最後にタオルを使ったストレッチです。①体の前でタオルの両端を掴みます。②バンザイと同じ要領で頭よりやや後ろにいくような感じで伸ばしていきます。③その状態で１０秒ほどキープしましょう。ストレッチはお風呂揚りなどの少しの時間を利用して、手軽にできるものですので、是非一度チャレンジしてみてください。ストレッチの回数は特に決まっていません。無理のない自分に合った回数で、気持ち良いと感じるところまで伸ばすと良いでしょう。